Dit artikel, “Gezond Ouder Worden met een gezonde leefstijl: Het Inspirerende Verhaal van Sandra”, vertelt het inspirerende verhaal van Sandra en haar werk als leefstijlcoach. Haar reis naar een vitale gezondheid en haar unieke benadering van coaching zijn een bron van inspiratie voor iedereen die streeft naar een gezonder leven.
In 2020 besloot Sandra haar leven drastisch te veranderen. Na jarenlang te hebben geworsteld met obesitas, koos ze voor een vitale gezondheid. Deze keuze leidde tot een indrukwekkend gewichtsverlies van meer dan 50 kilo. Maar het ging niet alleen om het afvallen – het was een keuze voor een gezonder, langer en vooral vitaler leven. Sandra wilde niet het risico lopen op ziektes die vaak gepaard gaan met obesitas. Haar verhaal is niet alleen inspirerend, maar het heeft haar ook geholpen om anderen te begeleiden op hun eigen reis naar een gezondere leefstijl.
Van Obesitas naar Gezond Ouder Worden
Sandra had haar hele leven al obesitas. Ze had altijd het gevoel dat ze gevangen zat in haar eigen lichaam, met de constante angst voor de gezondheidsproblemen die konden ontstaan door haar gewicht. Dit besef was de motivatie die haar in 2020 ertoe bracht een maagverkleining te ondergaan. “Het was een keuze voor gezond ouder worden,” vertelt Sandra. “Ik wilde niet het risico lopen op hartziekten, diabetes en andere aandoeningen die vaak komen kijken bij obesitas.”
De maagverkleining was een ingrijpende stap, maar het was ook een noodzakelijke verandering. Het dwong Sandra om gezondere keuzes te maken, wat haar hielp om niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel te transformeren. “Mijn zelfbeeld en spiegelbeeld zijn enorm veranderd,” zegt Sandra. “Ik heb nu rust in mijn leven. Ik hoef me niet meer druk te maken over of ik in een stoel pas, of ik in het openbaar kan eten, de riem in het vliegtuig wel lang genoeg is of oordelen van mensen.”
Het Belang van Ervaringsdeskundigheid in Coaching
Als leefstijlcoach gebruikt Sandra haar persoonlijke ervaringen om anderen te helpen. Haar eigen strijd met obesitas heeft haar in staat gesteld om als ervaringsdeskundige te begeleiden. Ze weet als geen ander hoe het voelt om vast te zitten in een ongezonde patronen en wat er nodig is om die te veranderen.
“Doordat ik naast mijn expertise als coach nu ook mijn eigen ervaringen kan delen, kan ik nog beter aansluiten op de vraagstukken van mijn coachees op het gebied van stress en ongezond gewicht,” legt Sandra uit. Ze benadrukt dat stress een belangrijke rol speelde in haar eigen obesitas. Het was pas later dat ze zich realiseerde dat stress haar eetgedrag beïnvloedde, wat leidde tot ongezond of onvoldoende voedzaam eten. Dit inzicht heeft haar geholpen om anderen bewust te maken van de impact van stress op hun gezondheid.
Coaching op Maat
Sandra werkt al meer dan tien jaar als coach en heeft in die tijd talloze mensen begeleid. Ze benadrukt dat geen enkel traject hetzelfde is, omdat elk mens uniek is. Toch zijn er vaak terugkerende thema’s, zoals zelfbeeld en stress. Aan het begin van ieder coachingstraject laat Sandra haar coachees een vitaliteitscheck invullen. Hierin geeft de coachee een cijfer voor zijn/haar vitaliteit en vervolgens beantwoorden zij vragen over hun beweging, voeding, alcoholgebruik, ontspanning en stress. Op basis van deze antwoorden kan Sandra samen met de coachee bepalen waar verbeteringen mogelijk zijn.
“Bij stress zie je vaak signalen zoals het gevoel van altijd ‘aan’ staan, perfectionisme, zorgen voor anderen, slecht slapen, piekeren, of moeite hebben om te ontspannen,” legt Sandra uit. Dit inzicht helpt haar om coachees te begeleiden bij het herkennen van de oorzaken van hun ongezonde gewoonten en ze te ondersteunen in het maken van gezondere keuzes in hun leefstijl.
Kleine Doelen, Grote Successen
Sandra’s belangrijkste boodschap is simpel maar krachtig: “Praat! Je bent nooit alleen met de struggle die jij hebt. Maak doelen klein zodat ze haalbaar zijn en je meerdere successen kunt vieren.” Ze gelooft dat het stellen van kleine, haalbare doelen essentieel is voor blijvende veranderingen in een gezonde leefstijl. Door successen te vieren, hoe klein ook, blijft de motivatie hoog en kunnen mensen hun doelstellingen stap voor stap bereiken.
Meer Weten?
Als je geïnteresseerd bent in Sandra’s werk of begeleiding, kun je meer informatie vinden op haar website www.sandravandenbulk.com of Instagram-pagina @mijnvitalereis. Haar aanpak, die zowel gebaseerd is op expertise als persoonlijke ervaring, biedt een waardevolle steun voor iedereen die een gezonde leefstijl wil omarmen.